동성로한의원 다리저림과 허리통증 반복될 때
동성로한의원 다리저림과 허리통증 반복될 때
우리의 몸을 꼿꼿하게 지탱해 주는 기둥인 척추 사이에는 뼈와 뼈가 직접 부딪히지 않도록 완충 작용을 해주는 물렁뼈 조직인 추간판이 존재하는데 흔히 디스크라고 부르는 현상은 이 조직이 제자리를 벗어나 주변 신경을 자극하면서 나타나는 신체적 불편함을 의미합니다. 디스크가 발생하는 주된 원인은 세월의 흐름에 따른 퇴행성 변화와 일상 속에서의 잘못된 자세가 결합된 경우가 대다수이며 특히 장시간 고개를 숙이고 스마트폰을 보거나 구부정한 자세로 컴퓨터 앞에 앉아 있는 습관은 척추 마디마디에 과도한 압력을 가하여 내부의 수핵이 겉면을 싸고 있는 섬유륜을 뚫고 밀려 나오게 만든다고 동성로한의원에서는 말합니다.
또한 무거운 물건을 갑자기 들어 올리는 동작이나 추락 혹은 교통사고와 같은 외부의 강력한 충격은 척추 구조에 급격한 무리를 주어 조직의 이탈을 가속화하며 평소 운동 부족으로 인해 척추를 감싸고 지탱해 주는 근육이 약해진 상태라면 아주 작은 자극에도 디스크가 밀려날 수 있는 환경이 조성됩니다. 체중이 급격히 늘어나는 경우에도 척추가 감당해야 할 하중이 커지면서 하부 요추 부위의 조직들이 눌리게 되고 흡연이나 불규칙한 식습관은 척추 조직으로 공급되는 영양분과 수분을 차단하여 디스크의 탄력을 떨어뜨리는 보이지 않는 배경이 된다고 동성로한의원에서는 설명합니다. 나타나는 증상은 디스크가 어느 부위에서 밀려 나왔느냐에 따라 다양하게 관찰되는데 목 부위에서 발생하면 고개를 움직일 때마다 어깨와 팔로 뻗어 나가는 저릿한 느낌이나 손가락 끝의 감각이 둔해지는 현상을 겪게 되며 허리 부위라면 요통과 더불어 엉덩이와 다리 뒤쪽을 따라 내려가는 쑤시는 듯한 통증이 대표적입니다.
초기에는 단순히 허리가 묵직하거나 뻐근한 정도로 시작되지만 시간이 흐를수록 기침을 하거나 머리를 감기 위해 몸을 숙이는 사소한 동작에서도 날카로운 통증이 느껴지고 다리에 힘이 빠져 걷는 모양새가 부자연스러워지기도 합니다. 어떤 경우에는 가만히 있을 때는 괜찮다가도 특정 자세를 취하면 전기가 오는 것처럼 찌릿한 불쾌감이 전해지며 발가락이나 발목의 움직임이 마음대로 조절되지 않는 운동 기능의 저하가 동반되기도 합니다. 이러한 감각의 변화는 신경이 눌리고 있다는 몸의 정직한 외침이며 단순히 근육이 뭉친 것과는 결을 달리하는 깊은 곳에서의 신호라고 할 수 있다고 동성로한의원에서는 강조합니다. 만약 이러한 신호들을 대수롭지 않게 여기고 방치하게 된다면 신경 압박의 정도가 심해지면서 신체 전반의 기능이 급격히 저하되는 안타까운 상황에 놓일 수 있습니다.
눌린 신경이 장기간 보살핌을 받지 못하면 해당 부위의 근육이 점차 위축되어 가늘어지고 감각이 완전히 소실되어 뜨겁거나 차가운 것을 느끼지 못하는 상태에 이를 수 있으며 이는 일상적인 보행이나 활동 범위를 극도로 제한하게 됩니다. 특히 요추 하부의 신경이 심하게 눌린 채 방치되면 배변이나 배뇨 조절에 어려움이 생기는 위급한 상황으로 이어질 우려가 있으며 한 번 손상된 신경 조직은 회복되는 데 매우 오랜 정성과 시간이 필요하기 때문에 몸이 보내는 경고를 외면하지 않는 태도가 중요합니다. 또한 통증으로 인해 몸을 자꾸 비뚤게 쓰다 보면 골반과 어깨의 높이가 달라지는 등 전체적인 신체 정렬이 무너져 다른 관절 부위에도 무리가 가는 악순환의 굴레에 빠질 수 있으므로 초기부터 세심한 관리가 동반되어야 한다고 동성로한의원에서는 말합니다.
일상 속에서의 생활 관리법은 척추에 가해지는 압박을 줄이고 주변 근육의 유연성을 높여주는 방향으로 꾸준히 실천되어야 하는데 가장 먼저 점검해야 할 것은 앉아 있는 자세입니다. 의자에 앉을 때는 엉덩이를 등받이 깊숙이 밀착시키고 허리의 자연스러운 곡선을 유지할 수 있도록 받쳐주어야 하며 장시간 같은 자세를 유지하기보다는 30분마다 가볍게 몸을 움직여 척추 마디마디에 쌓인 긴장을 풀어주어야 합니다. 식단에 있어서는 뼈와 주변 조직을 튼튼하게 하는 칼슘과 단백질이 풍부한 음식을 챙겨 먹고 체중을 적정 수준으로 관리하여 허리가 짊어진 무게를 덜어주는 노력이 필요합니다. 걷기나 수영처럼 척추에 가해지는 충격이 적으면서도 전신 근육을 고르게 사용하는 운동은 척추를 지탱하는 힘을 길러주는 훌륭한 습관이 되며 평소 스트레칭을 통해 하체 근육의 긴장을 완화해 주면 허리에 집중되는 부담을 분산시킬 수 있습니다. 또한 잠을 잘 때는 척추의 수평을 유지할 수 있는 적당한 높이의 베개를 사용하고 옆으로 누울 때는 다리 사이에 쿠션을 끼워 골반의 뒤틀림을 막아주는 세심한 배려가 몸의 회복에 큰 보탬이 된다고 동성로한의원에서는 말합니다.
생각지도 못한 통증으로 인해 좋아하는 활동을 마음껏 하지 못하고 일상의 사소한 움직임조차 조심스러워진 지금의 상황이 당신에게는 얼마나 답답하고 무거운 짐으로 느껴지실지 그 고단한 마음을 생각하니 참으로 애틋하고 따뜻한 위로를 전하고 싶습니다. 거울 속 지쳐 보이는 자신의 모습이나 남들은 다 편해 보이는데 나만 뒤처지는 것 같은 기분에 속상하셨겠지만 지금 이 시기는 당신의 몸이 그동안 너무 앞만 보고 달려온 당신에게 잠시 쉬어가며 스스로를 더 깊이 사랑해달라고 보내는 다정한 신호일지도 모릅니다. 조급한 마음으로 당장 이전과 같은 상태가 되지 않음에 자책하기보다는 오늘 하루 바른 자세로 앉으려 노력한 자신을 기특하게 여기고 따뜻한 물로 몸의 긴장을 녹여주며 정성을 들이다 보면 당신의 몸은 반드시 그 진심 어린 보살핌에 화답하여 생기 넘치는 일상을 다시 선물해 줄 것입니다.
