동성로 거북목한의원 목디스크를 유발할 수 있어

 

 

동성로 거북목한의원 목디스크를 유발할 수 있어

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거북목은 현대인에게 매우 흔하게 나타나는 자세 이상 증상 중 하나로, 의학적으로는 '거북목 증후군' 혹은 '일자목'이라고도 불립니다. 정상적인 경추는 앞쪽으로 C자 형태의 곡선을 이루고 있어 머리의 무게를 분산시키고 충격을 흡수하는 구조로 되어 있습니다. 그러나 거북목은 이러한 정상적인 경추의 곡선이 사라지거나 일자로 펴지면서 목이 앞으로 길게 빠진 형태를 나타내며, 옆에서 보았을 때 목이 거북이처럼 앞으로 쭉 나와 있는 모양을 보이기 때문에 이런 명칭이 붙었다고 동성로거북목한의원에서는 말합니다. 

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이와 같은 자세는 단지 미용적인 문제를 넘어 신체 구조 전반에 영향을 미치고 다양한 통증과 기능 장애를 유발할 수 있습니다. 거북목의 가장 주요한 원인은 잘못된 자세이며, 특히 오랜 시간 동안 컴퓨터나 스마트폰을 사용하는 현대인의 생활 패턴에서 기인하는 경우가 많습니다. 책상 앞에서 목을 앞으로 쑥 내밀고 앉거나, 휴대폰을 고개를 숙인 채 장시간 들여다보는 습관, 혹은 높은 베개를 사용하는 수면 습관 등은 목의 정상적인 정렬을 흐트러뜨리고 점차 거북목으로 이어지게 만듭니다. 이처럼 거북목은 단기간에 발생하는 것이 아니라, 오랜 시간에 걸쳐 잘못된 자세가 반복되면서 점진적으로 구조적인 변화가 축적되어 나타나는 만성적인 문제라고 할 수 있습니다. 더불어 업무 강도나 스트레스, 운동 부족 등으로 인해 목과 어깨 주변 근육이 긴장되고 약화되면 경추의 부담이 증가하고 그 결과 거북목 증상이 더욱 심화된다고 동성로거북목한의원에서는 말합니다.

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​거북목이 되면 목뼈의 구조가 변하면서 다양한 증상들이 발생하게 됩니다. 가장 흔한 증상은 목과 어깨의 통증입니다. 경추가 앞으로 밀리면 목 주변의 근육이 머리의 무게를 지탱하기 위해 지속적으로 긴장하게 되고, 이로 인해 근육 피로와 통증이 나타납니다. 정상적인 경추는 머리 무게를 골격으로 분산시키지만, 거북목 상태에서는 이러한 구조적 분산이 어려워지기 때문에 근육과 인대에 과도한 부하가 걸리게 되며, 특히 승모근과 견갑거근, 흉쇄유돌근 등의 근육들이 지속적으로 수축된 상태로 유지되어 만성적인 근육통으로 이어질 수 있다고 동성로거북목한의원에서는 강조합니다. 이로 인해 목 뒤가 뻣뻣하고 뻐근한 느낌이 자주 들고, 어깨 통증이나 등 위쪽의 결림 현상도 동반되며, 통증이 심한 경우에는 팔이나 손까지 저림 증상이 나타나기도 합니다. 
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이는 거북목으로 인해 경추의 신경이 눌리거나 혈액순환이 저하되었을 가능성을 시사합니다. 또한 경추의 정렬 이상은 머리의 위치까지 영향을 미치게 되므로 만성적인 두통이나 편두통, 눈의 피로, 집중력 저하 등의 증상도 동반될 수 있으며, 어떤 경우에는 턱관절 통증, 이명, 현기증 등으로 확장되기도 한다고 동성로거북목한의원에서는 설명합니다.  거북목 증상은 겉으로 보이는 체형 변화로도 알 수 있습니다. 목이 앞으로 나오면서 어깨가 둥글게 말리고, 등은 점점 구부정해지며, 턱이 앞으로 돌출되거나 얼굴이 아래로 처져 보이는 인상을 주게 됩니다. 이는 외모적으로도 피곤하고 무기력한 이미지를 주며, 심한 경우에는 호흡기 기능이나 소화 기능에도 영향을 줄 수 있습니다. 거북목이 진행되면 경추의 하중 증가로 인해 경추 추간판에 지속적인 압력이 가해지고, 결국 디스크와 같은 퇴행성 변화로 이어질 위험도 존재합니다. 

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​거북목은 단순한 자세 불균형이 아니라 몸 전체의 정렬에 영향을 미치기 때문에 척추 전체의 균형이 무너지며 요통이나 골반 통증으로도 이어질 수 있으며, 특히 장시간 앉아서 일하는 직장인이나 학생들에게는 더욱 주의가 필요하다고 동성로거북목한의원에서는 강조합니다.  거북목을 예방하고 개선하기 위해서는 올바른 자세 유지와 더불어 일상생활 전반의 습관을 개선하는 것이 매우 중요합니다. 먼저 앉는 자세에서 의식적인 교정이 필요합니다. 책상에 앉을 때는 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 허리를 세운 상태에서 척추의 곡선을 자연스럽게 유지해야 하며, 모니터는 눈높이에 맞추어 목이 앞으로 나오지 않도록 해야 합니다. 키보드와 마우스도 팔꿈치 각도가 90도 이상 유지되도록 배치하여 어깨와 팔에 과도한 긴장이 가지 않게 해야 합니다. 장시간 앉아 있을 경우에는 1시간에 한 번씩은 일어나 스트레칭을 하거나 가벼운 걷기를 통해 몸의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 
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스마트폰을 사용할 때는 가능한 한 눈높이에 맞춰 들어 올려 사용하고, 고개를 숙이는 시간을 줄이기 위해 짧게 사용하는 습관을 기르는 것이 중요합니다. 베개 선택도 거북목 관리에 있어 매우 중요한 요소입니다. 너무 높거나 낮은 베개는 경추의 불균형을 초래할 수 있으며, 개인의 체형에 맞는 적절한 높이의 베개를 사용하여 목이 지나치게 꺾이거나 굽어지지 않도록 해야 합니다.

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