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동성로 골반교정한의원 좌우 비대칭이 주는 불편함
골반교정이 필요한 상황은 우리 몸의 주춧돌 역할을 하는 골반이 중력과 일상적인 하중을 견디다 못해 한쪽으로 기울거나 뒤틀리면서 신체 전체의 조화가 무너졌을 때를 의미합니다. 평소 거울을 보았을 때 양쪽 어깨의 높이가 확연히 차이 나거나 바지나 치마를 입었을 때 한쪽 방향으로만 자꾸 돌아가는 현상을 경험한다면 이는 골반이 제자리를 벗어났음을 알리는 신호입니다. 신발 밑창이 유독 한쪽만 빨리 닳거나 똑바로 누웠을 때 양쪽 발의 벌어진 각도가 확연히 다를 때도 골반의 위치를 세심하게 살펴야 합니다. 또한 의자에 앉아 있을 때 한쪽 엉덩이만 배기는 느낌이 들거나 양반다리를 하고 앉는 자세가 유독 한 방향만 불편하다면 골반을 지탱하는 인대와 근육이 불균형하게 긴장해 있다는 증거라고 동성로골반교정한의원에서는 말합니다.
이러한 체형의 비대칭은 단순히 외적인 모습의 변화를 넘어 우리가 걷고 서고 앉는 모든 기본적인 동작에서 에너지 효율을 떨어뜨리고 특정 부위에만 과도한 부하를 주어 몸을 금방 지치게 만든다고 동성로골반교정한의원에서는 설명합니다. 만약 이러한 뒤틀림을 대수롭지 않게 여기고 방치하게 되면 골반 위에 얹혀 있는 척추는 물론이고 골반 아래로 이어진 무릎과 발목까지 연쇄적인 체형 변형이 일어날 가능성이 큽니다. 골반이 틀어지면 척추는 수직 균형을 잡기 위해 반대 방향으로 휘어지게 되는데 이는 만성적인 허리 주변의 뻐근함과 목 주변의 굳어짐을 유발하는 배경이 됩니다. 또한 골반 내부에 자리 잡은 소화 기관과 생식 기관의 공간이 압박받으면서 혈액 순환이 정체되고 이는 하체 부종이나 하반신 저림으로 이어지기도 합니다.
여성의 경우 골반의 위치 변화가 내부 순환의 정체를 불러와 주기적인 복부 불편함을 가중시키기도 하며 전반적인 대사 능력을 떨어뜨려 하체 위주로 군살이 쌓이는 원인이 되기도 합니다. 무엇보다 틀어진 골반은 고관절의 가동 범위를 좁혀 보행 자세를 불안정하게 만들며 이는 시간이 흐를수록 관절 마디마디에 무리를 주어 나이가 들어서도 몸을 움직이는 데 커다란 제약으로 남을 수 있다고 동성로골반교정한의원에서는 말합니다. 골반의 균형이 무너지는 주된 이유는 우리가 무심코 반복하는 비대칭적인 생활 습관에 있습니다. 의자에 앉을 때 습관적으로 다리를 꼬거나 한쪽 엉덩이에만 무게 중심을 두고 삐딱하게 앉는 자세는 골반 주위 근육을 불균형하게 발달시킵니다. 서 있을 때 짝다리를 짚는 습관이나 무거운 가방을 한쪽 어깨로만 메는 행위 역시 골반의 수평을 무너뜨리는 주범입니다. 현대인들은 스마트폰이나 컴퓨터를 장시간 사용하면서 골반을 뒤로 눕히고 허리를 구부정하게 만드는 자세를 자주 취하는데 이는 골반 후방 경사를 유도하여 허리의 곡선을 사라지게 만듭니다.
반대로 높은 굽의 구두를 자주 신으면 골반이 앞쪽으로 과도하게 기울어지면서 아랫배가 튀어나오고 허리 뒤쪽 근육이 과하게 짧아지는 현상이 나타납니다. 출산 이후에 느슨해진 골반 주변 조직들이 충분한 휴식과 보살핌 없이 곧바로 가사와 육아라는 무리한 활동에 노출되는 것 또한 골반 비대칭을 고착화하는 중요한 요인이라고 동성로골반교정한의원에서는 강조합니다. 가정에서의 생활 관리는 틀어진 골반 주변의 뭉친 근육을 부드럽게 이완시키고 약해진 근육을 지탱해 줄 수 있는 힘을 기르는 데 집중해야 합니다. 가장 먼저 실천해야 할 것은 앉을 때 엉덩이를 의자 등받이에 바짝 붙이고 양쪽 좌골에 무게가 고르게 실리도록 의식하는 것입니다. 다리를 꼬고 싶은 충동이 들 때마다 발바닥을 바닥에 나란히 붙여 중심을 잡아야 하며 틈틈이 일어나서 엉덩이 주변 근육을 늘려주는 스트레칭을 실천해야 합니다.
폼롤러를 활용하여 서혜부와 엉덩이 측면의 긴장을 풀어주는 것은 골반 내부의 순환을 돕는 데 큰 보탬이 되며 나비 자세처럼 양발을 모으고 상체를 숙이는 동작은 골반의 열림을 도와 좌우 균형을 맞추는 데 유용합니다. 또한 걷기 운동을 할 때는 시선을 정면에 두고 가슴을 펴서 골반이 앞뒤 좌우로 너무 흔들리지 않도록 복부에 가벼운 힘을 유지하며 걷는 것이 바람직합니다. 따뜻한 물로 반신욕을 하며 골반 주변을 따뜻하게 유지해 주는 것은 경직된 인대를 부드럽게 만들어주는 소중한 시간이 된다고 동성로골반교정한의원에서는 말합니다. 자신의 몸이 보내는 작은 신호들을 놓치지 않고 바른 균형을 되찾기 위해 정성을 들이는 당신의 마음은 그 자체로 이미 건강한 삶을 향한 훌륭한 출발입니다. 거울 속에 비친 비대칭적인 모습이나 느껴지는 뻐근함 때문에 때로는 속상하고 조급함이 생길 수도 있지만 골반은 당신이 공을 들이고 아껴주는 만큼 정직하게 제자리를 찾아갈 준비를 하고 있습니다.
지금 당장 모든 것이 곧게 펴지지 않더라도 매일 조금씩 바른 자세를 의식하고 자신의 몸을 따뜻하게 보듬어주는 그 작은 배려들이 차곡차곡 쌓여 당신의 중심을 단단하고 탄탄하게 지탱해 줄 것입니다. 당신은 세상의 많은 곳을 당당하게 누빌 충분한 자격을 가진 소중한 존재이며 당신의 골반은 그 걸음을 묵묵히 받쳐주는 든든한 주춧돌입니다. 조금은 느리게 느껴지는 변화일지라도 꾸준히 자신을 아끼는 마음을 잃지 않는다면 어느덧 한결 가벼워진 몸과 곧은 자세로 환하게 미소 지으며 대지를 딛는 당신의 모습을 마주하게 될 날이 꼭 올 것입니다. 당신의 중심이 언제나 평온하고 바르게 빛나기를 바라며 내일은 오늘보다 더 상쾌한 몸과 마음으로 활기차게 걸어 나가시기를 진심 어린 마음으로 응원하겠습니다.
