동성로 회전근개파열 어깨통증을 유발하는 대표질환

 

 

 

동성로 회전근개파열 어깨통증을 유발하는 대표질환

 

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동성로회전근개파열은 어깨 관절을 감싸고 있는 네 개의 근육과 힘줄로 이루어진 회전근개에 손상이 발생하는 질환입니다. 회전근개는 어깨의 안정성과 움직임을 담당하는 중요한 구조물로, 어깨 관절이 부드럽게 움직일 수 있도록 돕고 팔을 들어올리거나 회전시키는 동작에 관여합니다. 회전근개는 극상근, 극하근, 견갑하근, 소원근이라는 네 가지 근육으로 구성되어 있으며, 이 근육들의 힘줄이 어깨뼈에 붙어 있어 다양한 방향으로 팔을 움직일 수 있도록 해줍니다. 회전근개파열은 이러한 근육이나 힘줄이 손상되거나 찢어지는 상태를 말하며, 부분적인 손상부터 완전 파열까지 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 회전근개파열의 증상은 다양하게 나타날 수 있으며, 가장 흔한 증상은 어깨 통증과 운동 제한입니다. 

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특히 팔을 들어올릴 때 통증이 심해지며, 밤에 누워 있을 때 통증이 심해져 수면에 방해가 되는 경우가 많습니다. 어깨 관절의 특정 자세나 동작에서 통증이 더 심해지고 팔의 힘이 약화되어 물건을 들거나 팔을 머리 위로 올리는 동작이 어려워질 수 있습니다. 초기에는 가벼운 통증이나 불편함으로 시작되지만 시간이 지날수록 증상이 악화되고, 치료를 받지 않으면 어깨 관절이 굳어버리는 동결견으로 발전할 수 있습니다. 또 다른 증상으로는 어깨에서 마찰음이나 딸깍거리는 소리가 들릴 수 있으며, 팔을 들어올리는 동안 근력이 급격히 약해지는 현상도 경험할 수 있습니다. 동성로회전근개파열 원인은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 첫 번째는 급성 외상에 의한 파열입니다. 이는 넘어지면서 손을 짚거나 무거운 물건을 들어올리다가 갑작스럽게 어깨에 큰 힘이 가해질 때 발생할 수 있습니다. 
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특히 스포츠 활동이나 사고로 인해 젊은 연령층에서도 발생할 수 있습니다. 두 번째는 만성적인 퇴행성 변화에 의한 파열입니다. 나이가 들면서 회전근개에 지속적인 마모와 퇴행성 변화가 발생하여 점진적으로 힘줄이 약화되고 결국에는 파열로 이어지는 경우가 많습니다. 특히 40대 이후 중장년층에서 흔히 발생하며, 오랜 기간 반복적인 어깨 사용이 누적되어 발생하는 경우가 많습니다. 테니스, 골프, 수영, 야구 등 어깨를 많이 사용하는 운동선수나 직업적으로 팔을 자주 사용하는 사람들에게서도 자주 발생합니다. 또한 어깨의 혈류 공급이 줄어들어 회복이 어려워지는 것도 원인 중 하나입니다. 동성로회전근개파열을 예방하고 증상을 개선하기 위해서는 올바른 생활습관과 적절한 관리가 매우 중요합니다. 우선 어깨 관절에 무리를 주는 동작을 피해야 합니다.
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무거운 물건을 자주 들거나 반복적으로 팔을 머리 위로 들어올리는 동작은 어깨에 큰 부담을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다. 특히 갑작스럽게 무거운 짐을 들거나 무리한 운동을 하는 것은 회전근개에 큰 손상을 일으켜 동성로회전근개파열이 될 수 있습니다. 따라서 평소 어깨 사용 시 올바른 자세를 유지하고, 무거운 물건은 되도록 두 손으로 들며 어깨에 과부하가 가지 않도록 해야 합니다. 또 한 가지 중요한 생활관리법은 어깨 근력 강화 운동과 스트레칭입니다. 회전근개와 주변 근육을 강화시켜 어깨 관절의 안정성을 높이면 파열 예방에 도움이 됩니다. 특히 가벼운 아령을 사용한 어깨 강화 운동, 고무밴드를 이용한 저항 운동, 관절 가동성을 높이는 스트레칭 등이 도움이 됩니다. 운동을 시작할 때는 반드시 가벼운 강도로 시작하고 통증이 없는 범위 내에서 점진적으로 운동 강도를 높여야 합니다. 무리한 운동은 오히려 증상을 악화시킬 수 있으므로 조심해야 합니다. 
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또한 규칙적인 스트레칭은 근육과 힘줄의 유연성을 유지하고 어깨 관절의 움직임을 부드럽게 만들어 줍니다. 특히 장시간 앉아서 일하는 사람들은 어깨 근육이 뻣뻣해지기 쉽기 때문에 틈틈이 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 체중 관리 역시 중요한 부분입니다. 과체중이나 비만은 전신의 관절에 부담을 주기 때문에 회전근개에 가해지는 압력을 줄이기 위해 적절한 체중을 유지하는 것이 바람직합니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동으로 체중을 조절하고, 특히 단백질, 오메가-3 지방산, 항산화 비타민 등이 풍부한 식사를 통해 힘줄과 근육 건강을 유지하는 것도 도움이 됩니다. 동성로회전근개파열로 이미 증상이 나타난 경우에는 적절한 치료와 휴식이 필요합니다. 온찜질과 냉찜질도 증상 개선에 도움이 됩니다. 온찜질은 혈류를 개선하고 근육 이완에 도움을 주며, 냉찜질은 염증과 부종을 줄여줍니다. 
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각각의 상태에 따라 적절히 사용하면 좋습니다. 컴퓨터 작업 시 어깨가 앞으로 말려있는 자세는 회전근개에 부담을 줄 수 있으므로 등을 곧게 펴고 어깨를 내리는 자세를 유지해야 합니다. 스마트폰을 장시간 사용하는 것도 목과 어깨 근육에 스트레스를 줄 수 있으므로 사용 시간을 제한하고 자주 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 특히 어깨 근육의 긴장을 풀어주는 마사지는 근육의 피로를 해소하고 혈액순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다. 스트레스는 근육 긴장과 통증을 악화시킬 수 있으며, 면역 기능 저하로 회복 속도를 늦출 수 있습니다. 

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